Taller Salud Mental y Autocuidado para Profesoras

¡Hola a todas! 

Queremos invitarlas a un taller de salud mental y bienestar pensado para ustedes, nuestras queridas docentes. Será un espacio donde podrán aprender herramientas útiles para manejar el estrés y sentirse mejor en su día a día. Además, podrán compartir sus experiencias con otras colegas y sentirse apoyadas en todo momento. ¡No se lo pierdan! Será una gran oportunidad para el autocuidado y para recargar energías. ¡Las esperamos!

Audiencia

• Profesoras de colegio
• Alumnas de la carrera de pedagogía

Objetivos de aprendizaje

• Identificar las principales fuentes de estrés en el ámbito educativo y sus efectos en la salud física mental.
• Comprender el concepto de Autocuidado, su relevancia y concreciónta en prácticas cotidianas de las docentes de aula.
• Implementar técnicas de manejo del estrés y estrategias de bienestar en el entorno escolar y personal.
• Evaluar la efectividad de diferentes estrategias de bienestar y autocuidado en función de las experiencias personales y compartir las conclusiones con el grupo.

Contenidos

• Fuentes de Estrés en el Ámbito Educativo: - Carga laboral y gestión del tiempo - Interacciones con estudiantes, apoderados y colegas - Expectativas y presiones institucionales
• Efectos del Estrés en la Salud Mental: - Síntomas comunes del estrés  - Impacto a largo plazo en la salud física y mental
• Importancia del Autocuidado: - Concepto y beneficios del autocuidado - Ejemplos de prácticas de bienestar
•  Prácticas de Bienestar Diarias: - Establecimiento de rutinas saludables - Integración de pequeños momentos de autocuidado en el día
• Técnicas de Manejo del Estrés: - Respiracón consciente - Relajación Muscular Progresiva: Técnica paso a paso para liberar la tensión muscular. - Mindfulness: Ejercicios de atención plena y meditación básica - Aromaterapia: Uso de aceites esenciales para promover la relajación 
• Planificación de un Plan Semanal de Autocuidado: - Creación de un calendario personal con actividades específicas
• Evaluación de Estrategias de Bienestar: - Reflexión personal sobre la efectividad de cada técnica. - Discusión en grupo sobre experiencias y resultados. - Ajuste del plan semanal basado en la retroalimentación y experiencias compartidas.

Metodología

• Taller teórico práctico en modalidad online sincrónica.
• Material y grabación de la clase disponible en nuestra aulavirtual.
• Acompañamiento grupal.
• Espacio de preguntas en modalidad online sincrónica.
• Evaluación a través de un cuestionario sobre conocimientos relevantes.

Relatora

• Minerva Muñoz Rojas, Psicóloga de la Pontificia Universidad Católica de Chile. Certificada en Promoción y Cuidado de la Salud (PUC), Holistic Mental Health (WCC) y cursando Diplomado en Psicología Perinatal (Instituto Europeo de Salud Mental Perinatal). Formada como Mujer Guía Guardiana de lo Femenino y Facilitadora de Lectura de Oráculo de Las Diosas. Doula y Aromaterapeuta.