Mindfulness

Relevancia
El mindfulness es una técnica de meditación que consiste en observar la realidad en el momento presente, sin intenciones de juzgar y con plena apertura y aceptación.
 
Incorporar la práctica del mindfulness en el trabajo permite reducir los niveles del estrés, mejor toma de decisiones y mejor capacidad de resolución de problemas.
 
Audiencia
Personal administrativo, profesionales expuestos a situaciones de alto estrés.
 
Objetivo
Aplicar técnicas de mindfulness efectivas en contextos profesionales afectados por estrés laboral.
 
Aprendizajes Esperados
Identificar los riesgos psicosociales en el contexto laboral.
Reconocer los síntomas que se producen en el cuerpo por estrés.
Utilizar técnicas de mindfulness para reducir el estrés laboral.
Aplicar técnicas de mindfulness para mejorar el clima laboral.
 
Contenidos
Módulo 1: Riesgos psicosociales
1.1 Qué son los riesgos psicosociales
1.2 Factores protectores y factores de riesgo
 
Módulo 2: Síntomas del estrés
2.1 Síntomas del estrés en el corto plazo
2.2 Síntomas del estrés en el largo plazo
 
Módulo 3: Manejo del estrés
3.1 La práctica habitual de la meditación
3.2 Técnicas específicas para momentos de alto estrés
 
Módulo 4: Clima laboral
4.1 El contagio emocional
4.2 Promoviendo ambientes positivos de trabajo
 
Duración
8 hrs.